Від неї ніхто не застрахований: ні ті, хто одержує середню зарплату, ні ті, хто заробляє мільйони.
Вам весь час здається, що у вас зовсім немає грошей, хоча ви регулярно отримуєте зарплату і навіть робите деякі заощадження? Чи ви постійно переживаєте через дрібні покупки, хоча спокійно можете собі їх дозволити? Такі ситуації можуть означати, що ваше сприйняття власного фінансового стану не відповідає дійсності і ви схильні до фінансової дисморфії.
Що означає «фінансова дисморфія»
У психології слово “дисморфія” для опису розладу психіки, коли людина надмірно фокусується на одному або кількох недоліках зовнішності, які ледь помітні або зовсім не помітні для оточуючих. Фахівці з фінансів помітили подібне явище у своїй сфері та за аналогією назвати його фінансовою дисморфією.
Це не офіційний діагноз, а скоріше новомодний термін, який означає невідповідність між думками про гроші та реальні вчинки. Причому в даному випадку також чудово підійшло б і давно усталене поняття – когнітивний дисонанс, тобто протиріччя між уявленнями, переконаннями та діями. Наприклад, ви вважаєте, що вмієте заощаджувати, а історія ваших банківських операцій говорить про інше. Або ви переконані, що недостатньо багаті, щоб замислюватися про купівлю квартири чи інвестиції, хоча насправді це не так.
Ще один прояв фінансової дисморфії — нереалістична мета, наприклад, відкласти 200 тисяч за півроку при зарплаті 50 тисяч на місяць. Нерідко на подібних страждають перфекціоністи. Вони хочуть реалізувати амбітні плани, але настільки паралізовані страхом невдачі, що не наважуються здійснити необхідні зміни.
У цьому виникнення фінансової дисморфії залежить від рівня доходів. Опитування в США , що об'єктивно заможні люди відчувають, що їм не вистачає грошей, і називають себе бідними та дуже бідними. І навіть ті, хто заробляє шестизначні суми, вважають, що живуть від зарплати до зарплати.
Фахівці , що ключовим фактором, який пояснює, чому об'єктивні показники багатства та суб'єктивні відчуття людини можуть не збігатися, є тривога. А вона часто пов'язана не з конкретними цифрами, а з невизначеністю та відсутністю чіткого розуміння свого поточного фінансового стану.
Коли наше уявлення про гроші спотворюється, ми починаємо приймати погані рішення. Наприклад, залишаємось на роботі, яку ненавидимо, і жертвуємо особистим життям заради кар'єри, оскільки думаємо, що інакше залишимося без грошей. Або відкладаємо відкриття власного бізнесу, бо вважаємо, що спочатку треба розбагатіти.
Фінансова дисморфія може стати джерелом постійного стресу і відбитися на здоров'я. Дослідження вибірки жителів 12 країн Європи старше 50 років , що люди похилого віку, які самі себе вважають бідними, набагато частіше хворіють і повільніше одужують.
Як позбутися фінансової дисморфії
Для початку можна взяти аркуш паперу і в одному кінці позначити точку, до якої ви прагнете фінансово, а в іншому — точку, в якій ви зараз перебуваєте. А потім потрібно прокласти між ними місток, склавши чіткий план із прив'язкою до тимчасової шкали. Наприклад, якщо ви хочете відкласти велику суму, можна в перші кілька місяців перераховувати на накопичувальний рахунок одну тисячу, потім – дві, ще через якийсь час – три і так далі. Крім цього, на шляху до мети буде корисно переглянути і змінити свої звички. Можливо, заради економії варто рідше їздити на таксі або частіше готувати обіди до офісу.
Ось ще кілька способів, які допоможуть впоратися з фінансовою дисморфією та подолати розрив між тим, де ви зараз перебуваєте, і тим, де хочете знаходитися.
Слідкувати за витратами у всіх деталях
Щоб отримати точне уявлення про те, куди йдуть ваші гроші, записуйте всі свої витрати протягом 1-2 місяців. Проаналізуйте, скільки ви витрачаєте на потреби, а скільки – на бажання. Це дасть вам конкретну інформацію, яка допоможе впоратися з відчуттям, що ви витрачаєте занадто багато і ось-ось розоритеся.
Відмовитися від непотрібних витрат
Ще раз перевірте свої поточні банківські операції та визначте, які витрати не приносять користі і вам більше не потрібні. Можливо, ви досі підписані на якісь платформи, якими давно не цікавитеся, віддаєте гроші за сервіси, які вже не є актуальними, або платите за абонементи, якими так і не скористалися.
Автоматизувати заощадження
Якщо це можливо, налаштуйте у своєму банківському додатку автоплатеж, щоб певна сума з кожної зарплати перераховувалася на накопичувальний рахунок без вашої участі. Коли нинішній бюджет обмежений, нам важко виділити гроші на досягнення довгострокової мети. А такий прийом дозволить без зусиль збирати на великі покупки чи відпочинок, адже процес відбуватиметься поза полем вашого зору.
Розмір автоплатежу при цьому необов'язково має бути великим. Примножити навіть скромну суму допомагає складний відсоток, коли нарахування відбувається як у основну суму вкладень, і на відсотки минулі періоди.
Перестати порівнювати себе з іншими
Це ніяк не допомагає покращити ситуацію, тому варто сфокусуватися на своїх потребах та фінансових цілях. Тим більше що ми схильні порівнювати себе з тими, хто багатший, а не бідніший за нас.
Насправді у кожного є якісь цінності та корисні активи, і важливий не так їх розмір, як те, як ними розпоряджатися. Намагайтеся зосередитися на тому, як використовувати їх з вигодою для себе, а не переживати через те, що їх менше, ніж у якогось мільярдера.
Святкувати фінансові перемоги
Наприклад, наголошувати на моментах, коли ви повернули борг, вдало інвестували гроші або досягли заповітної суми на накопичувальному рахунку. Похваліть себе за докладені зусилля та досягнуті результати.
Знайти баланс
Дозвольте собі робити розумні та доступні покупки для задоволення, не відчуваючи вини. Слідкуйте за рівнем тривоги і не дозволяйте фінансовим питанням повністю контролювати ваше життя. Наприклад, якщо ви хочете відвідати класну виставку чи спектакль з дорогими квитками і можете собі це дозволити без того, щоб залишитися зовсім без грошей, сміливо дійте: це збагатить вас духовно та урізноманітнить дозвілля.
Якщо ви розумієте, що вам складно впоратися з фінансовою дисморфією поодинці, подумайте про звернення до психолога.