5 методів схуднення, які не працюють
Як жінки, так і чоловіки мріють про ідеальне тіло. У пошуках цієї мети вони готові спробувати безліч різноманітних методів для зниження ваги. На жаль, не всі з них є ефективними. Ми підготували список методів, чия результативність у боротьбі із зайвими жировими відкладеннями є нульовою, повідомляє Ukr.Media.
Споживання виключно овочів і фруктів
Багато людей на планеті вважають, що набрали зайву вагу через надмірне вживання м’яса. Частково це правда. Внаслідок цього вони повністю виключають з раціону білкові продукти, замінюючи їх фруктами та овочами. Але така зміна лише призведе до збільшення ваги в середньостроковій перспективі. Справа в тому, що брак білка викликає надлишок вуглеводів, які сприяють набору маси. Чоловікам не рекомендується дотримуватися вегетаріанської дієти, оскільки відсутність м’яса знижує рівень важливого гормону тестостерону.
Недостаток білка може призвести до головних болів, випадіння волосся і проблем з травленням. Тому важливо збалансувати свій раціон, включивши в нього м’ясо, фрукти та овочі.
Відмова від вечері
Увечері багато жінок, які прагнуть схуднути, відмовляються від їжі. Їх вечеря складається лише з склянки соку або води. Хоча така дієта спочатку здається ефективною, вона дає результати лише на початкових етапах. Жінки швидко втрачають зайві кілограми, але коли мета досягнута, вони розслабляються і знову починають їсти ввечері. У результаті втрачені кілограми повертаються з надбавкою. Це відбувається тому, що організм накопичує жирові відкладення на випадок наступного дефіциту їжі. З часом ефективність схуднення шляхом відмови від вечері знижується. Організм неохоче витрачає жирові запаси. Тому краще не відмовлятися від вечері, а зробити її багатою на овочі, зменшивши споживання білка.
Безвуглеводна дієта
Цю дієту часто називають сушкою. Вона передбачає активні кардіотренування, силові вправи та вживання великої кількості жироспалюючих добавок. Вважається, що такий комплекс допоможе досягти фігури античного атлета всього за пару місяців. Проте насправді досягти такого результату за такий короткий термін неможливо. Можливо, можна скинути кілька кілограмів, але це може супроводжуватися проблемами з метаболізмом. Правильна вуглеводна дієта передбачає строго контрольоване споживання вуглеводів, жирів і білків. Вона розробляється індивідуально для кожної людини з урахуванням її ваги, віку та способу життя професійним тренером або дієтологом.
Використання корсетів
За словами маркетологів, носіння корсета допомагає зменшити обхват талії на 3-5 см всього за місяць і позбутися від жирових відкладень. Однак досягти такого ефекту навіть після півроку щоденного використання корсета неможливо. Навпаки, можуть виникнути різні проблеми. Цей середньовічний аксесуар здавлює артерії і судини, внутрішні органи, а також може призвести до зневоднення. Варто лише уявити, який стрес відчуває організм.
Чудо-таблетки з соціальних мереж
В Інтернеті існує безліч реклами різних препаратів і порошків, які обіцяють зниження ваги всього за кілька тижнів. Вірячи рекламі, деякі з нас витрачають величезні суми на їх придбання. У кращому випадку можна скинути 2-3 кілограми, які потім повернуться з надлишком. У гіршому випадку вага залишиться незмінною. Більшість препаратів і порошків виробляються маловідомими компаніями. Що вони містять у складі, залишається загадкою. Можливо, деякі компоненти навіть небезпечні.
Джерело: ukr.media
