Ці помилки найчастіше допускають люди, які намагаються скинути зайву вагу

Дієтологи та ендокринологи пояснюють, які помилки найчастіше роблять люди, що прагнуть позбутися зайвих кілограмів, повідомляє Ukr.Media.

Одна з основних помилок — безперервний, нав’язливий підрахунок калорій.

"Деяким цей підхід може бути корисним, але лише на початковому етапі. Все життя ви не зможете так існувати, рано чи пізно доведеться навчитися сприймати їжу як їжу, а не як набір калорій".

Якщо зациклюватися на підрахунку калорій і постійному зважуванні продуктів, це може призвести до порушення харчової поведінки. А від цього недалеко до анорексії та булімії.

Також не слід перетворювати процес схуднення на змагання "а хто більше?" з подругою, мамою, сестрою і так далі.

Це надзвичайно індивідуальний процес, оскільки організм кожного з нас є унікальною системою, і суттєво впливати на швидкість втрати зайвих кілограмів ми не можемо. Лише голодом, але це екстремальний і небезпечний метод схуднення.

На одній і тій же дієті хтось може скинути п’ять кілограмів за місяць, а хтось — лише три. Це залежить від особливостей обміну речовин, способу життя, фізичної активності і супутніх захворювань.

Якщо щось не вдалося і ви зірвалися, ні в якому разі не сваріть себе і не карайте. Відчуття провини — це точно не те, що сприятиме ефективному і здоровому схудненню.

Ставтеся до їжі спокійно, без зайвих емоцій, не демонизуйте окремі групи продуктів. Звичайно, тут потрібна здоровий глузд і адекватність тих, хто худне. Захоплюватися фаст-фудом і цукром, звісно, не слід. Але й боятися, як вогню, хліба, молочних продуктів, макаронів і тому подібного також не варто.

Не намагайтеся худнути тимчасово на жорстких дієтах. Це неефективно. Виробіть звичку правильно харчуватися і зробіть це способом життя.

Джерело: ukr.media