Дієтологи назвали фрукти та ягоди, які активно допомагають спалювати жир

Споживання більшої кількості свіжих фруктів щодня є запорукою не лише гарного здоров'я, але й стрункої фігури. Дієтологи навіть склали перелік фруктів, які особливо ефективно сприяють спалюванню жиру та запобігають повторному набору ваги. Ми виділили лідерів цього списку і рекомендуємо почати вживати їх вже сьогодні, повідомляє Ukr.Media.

Чорниці

Дослідження, в якому брали участь більше 100 тисяч дорослих, підтвердило: антиоксиданти флавоноїдів можуть допомогти нам підтримувати здорову вагу. Ці антиоксиданти особливо переважають у темних ягодах: чорницях, ожині, чорній смородині, лохині. Тому варто вживати їх якомога частіше — тим більше, що їх корисні властивості зберігаються в замороженому, сушеному або навіть вареному вигляді.

Яблука

По-перше, в яблуках міститься багато тих самих антиоксидантів флавоноїдів, про які йшлося раніше. А по-друге, вони багаті на клітковину, що стимулює травлення, підтримує здоров'я кишківника та допомагає контролювати рівень цукру в крові. Обов'язково споживайте їх зі шкіркою, оскільки в ній міститься основна частина антиоксидантів і корисних вітамінів.

Груші

Якщо яблука вам не дуже до вподоби або здаються занадто твердими, ви завжди можете обрати грушу: у цих фруктах містяться ті ж корисні речовини, і вони також багаті на клітковину. А ще краще — поєднувати!

Полуниця

Як і чорниця, полуниця має високу концентрацію антоціанінів, що допомагає нам підтримувати здорову вагу. Крім того, ці корисні антиоксиданти позитивно впливають на здоров'я нашого мозку: вони активують ті його ділянки, які відповідають за пам'ять, а також здатність до сприйняття й обробки інформації. Чим частіше ви вживаєте свіжі ягоди, тим вищий ваш захист від вікової деменції!

Джерело: ukr.media