Згідно з новими даними, отриманими вченими з північно-західного університету в Чикаго (США), темрява в спальні не лише сприяє якісному сну, але також істотно знижує ризик розвитку трьох серйозних захворювань: ожиріння, діабету та гіпертонії, інформує Ukr.Media.
В експерименті взяли участь більше 550 чоловіків та жінок у віці від 63 до 84 років, які носили пристрої для вимірювання рівня світла в своїх спальнях протягом тижня. Менше половини учасників спали в повній темряві, тоді як решта піддавалися світлу навіть у найтемніші години ночі.
Результати дослідження виявили, що літні люди, які часто спали при увімкненому нічнику або телевізорі, мали вищий ризик ожиріння, підвищеного кров’яного тиску та діабету в порівнянні з тими, хто не зазнавав впливу світла під час нічного відпочинку. Вчені припускають, що вплив світла на здоров’я може бути зумовлений двома факторами.
“По-перше, нічне світло може негативно впливати на здоров’я через порушення циркадних ритмів, а по-друге, воно знижує вироблення мелатоніну. З часом це може призвести до метаболічних і серцевих захворювань”, — зазначають дослідники.
Щоб зменшити негативний вплив світла на сон і здоров’я, фахівці рекомендують використовувати нічники з м’яким бурштиновим або помаранчевим світлом, які краще розміщувати на підлозі. Також важливо щоночі щільно закривати штори або використовувати маску для сну.
Згідно з новими даними, отриманими вченими з північно-західного університету в Чикаго (США), темрява в спальні не лише сприяє якісному сну, але також істотно знижує ризик розвитку трьох серйозних захворювань: ожиріння, діабету та гіпертонії, інформує Ukr.Media.
В експерименті взяли участь більше 550 чоловіків та жінок у віці від 63 до 84 років, які носили пристрої для вимірювання рівня світла в своїх спальнях протягом тижня. Менше половини учасників спали в повній темряві, тоді як решта піддавалися світлу навіть у найтемніші години ночі.
Результати дослідження виявили, що літні люди, які часто спали при увімкненому нічнику або телевізорі, мали вищий ризик ожиріння, підвищеного кров’яного тиску та діабету в порівнянні з тими, хто не зазнавав впливу світла під час нічного відпочинку. Вчені припускають, що вплив світла на здоров’я може бути зумовлений двома факторами.
“По-перше, нічне світло може негативно впливати на здоров’я через порушення циркадних ритмів, а по-друге, воно знижує вироблення мелатоніну. З часом це може призвести до метаболічних і серцевих захворювань”, — зазначають дослідники.
Щоб зменшити негативний вплив світла на сон і здоров’я, фахівці рекомендують використовувати нічники з м’яким бурштиновим або помаранчевим світлом, які краще розміщувати на підлозі. Також важливо щоночі щільно закривати штори або використовувати маску для сну.
Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *