Перше, що дивує дерматологів, — те, як швидко мода на «шоколадну дієту для шкіри» розлетілася по соцмережах. Люди готові вірити в диво, якщо воно солодке та пахне какао.
Розмови про те, що плитка темного шоколаду робить блискучу шкіру, звучать все частіше, повідомляє кореспондент Білновини. Але за гарними обіцянками завжди стоїть біохімія, яка не любить перебільшень.
Лікарі справді підтверджують: якісний гіркий шоколад містить флавоноїди, здатні знижувати запалення та покращувати мікроциркуляцію. Але ефект проявляється лише за помірному споживанні, а чи не за спробі «лікуватися» десертом.
Оптимальною дозою фахівці називають 20-30 грамів на день – приблизно третина стандартної плитки. Цього достатньо, щоб отримати антиоксидантну підтримку, не перевантажуючи організм зайвими жирами та цукром.
Коли людина переходить грань і починає їсти солодке для краси, шкіра реагує зовсім інакше. Надлишок цукру прискорює глікацію – процес, при якому колаген стає ламким і втрачає пружність.
Дерматологи відзначають, що у любителів щоденних солодких перекусів частіше з'являються тьмяний колір обличчя та дрібні запалення. Не міф, а спостереження, підтверджене клінічної практикою.
Крім того, шоколад – продукт калорійний, і його надлишок впливає на гормональне тло. Особливо чутливо реагує шкіра підлітків та людей з акне.
Іноді пацієнти дивуються: “Я ж їм корисний темний шоколад, чому з'явилися висипання?” Відповідь проста – корисність не скасовує дозування.
Какао-боби дійсно багаті магнієм та антиоксидантами, але в промисловому шоколаді вони сусідять із цукром та насиченими жирами. І саме ця комбінація при зловживанні дає зворотний ефект.
Косметологи наголошують, що шоколад може бути частиною раціону, але не заміною догляду. Креми, SPF та достатнє питво ніхто не скасовував.
Цікаво, що в країнах, де традиційно їдять трохи гіркого шоколаду, шкіра у населення справді виглядає здоровішою. Але там його сприймають як ласощі, а не як вітамін краси.
Якщо хочеться підтримати шкіру зсередини, краще поєднувати шоколад із продуктами, багатими на вітамін С і омегу 3. Такий підхід працює куди надійніше, ніж спроба «підлікуватися» солодким.
Дієтологи нагадують: організм любить баланс, а не крайнощі. І шоколад – не виняток.
Тим, хто прагне покращити стан шкіри, варто розпочати з аналізу раціону загалом. Іноді достатньо прибрати перекушування солодощами, щоб обличчя помітно посвіжішало.
Шоколад може бути приємним доповненням, але не повинен ставати щоденною нормою півплитки. Шкіра швидко підкаже, що це їй не подобається.
Якщо ж вибирати якісний продукт і знати міру, він дійсно здатний підтримати здоров'я шкіри. Але лише як частина розумного харчування.
Саме поміркованість робить шоколад союзником, а не ворогом. І це правило працює куди краще за будь-які інтернет-ради.
Читайте також
- Як їсти яблука з максимальною користю: шкірка — викидати чи ні
- Коли потрібно їсти сир, щоб засвоївся білок: вранці чи ввечері