Шість секретів стрункості кореянок. / Фото: fb.ru, redditmedia.com
Корейські жінки посідають майже останнє місце в рейтингу надмірної маси тіла. Повних красунь у країні дуже мало. А все тому, що вони навчилися постійно підтримувати ідеальну форму тіла, правда, це не завжди їхнє справжнє бажання. Тим не менш, їм вдається зберігати фігуру як у моделей з обкладинки глянцевого журналу. І ось яких правил вони дотримуються:
1. Жирне та солодке один раз на тиждень
Солодощі можна один раз на тиждень. / Фото: korshop.ru
Якщо вірити статистиці, то корейці посідають лише 183 місце зі 190 у рейтингу країн, жителі яких страждають від ожиріння. Повних громадян країни лише 4.5% – це у 5 разів менше, ніж у Росії . У нашій країні відсоток повних людей становить 23%. Раціон у корейських жінок не дуже відрізняється, але є свої особливості. Кореянки віддають перевагу корисним продуктам. Вони часто вживають ферментовані овочі з відвареним рисом або локшиною. Однією з найпопулярніших страв, що проходить процес ферментації, є кімчі. Воно складається з ферментованої пекінської капусти, часнику, імбиру та гострого перцю. Цю страву навіть вважають національною.
Також замість капусти можна використовувати інші овочі – редьку, редис або огірки. Кореянки навіть мають приказку, що без кимчі вони не наїдаються. Однак найважливіше в їхньому раціоні — це обмеження солодощів і жирного. У них є правило: їсти солодощі можна, але лише один раз на тиждень. У «солодкий» день кореянки дозволяють собі скуштувати найсмачніші новинки десертів, наприклад, тістечко «Моті». Один такий шкідливий прийом їжі ніяк не відбивається на фігурі.
2. Загальноприйняті стереотипи
Суспільство також впливає на жіночу фігуру. / Фото: mk.ru
А ще тримати себе в ідеальній формі кореянкам допомагає суспільні стереотипи. У їхній країні бодіпозитив зовсім не в моді. Жінки постійно стежать за цифрами, що показують ваги. І навіть незначне відхилення змушує їх влаштовувати розвантажувальні дні. А ось дівчата з зайвою вагою зазнають соціального тиску, тому вони намагаються якнайшвидше привести себе у форму. Примітно, що жінки в Кореї не люблять відвідувати спортивні зали – вони вважають за краще займатися дихальною гімнастикою.
3. Склянка води на ніч замість їжі
Пізня вечеря – лише вода. / Фото: haccpexpert.ru
Ще одним секретом стрункості жінок у Південній Кореї є перепустка пізньої вечері. Вони можуть з'їдати достатню кількість їжі протягом дня, але ближче до вечора порція повинна максимально скорочуватися і пізня вечеря повинна складатися лише зі склянки води.
Наприклад, на сніданок вони можуть з'їсти здобу з чаєм, в обід рис з м'ясом та кімчі, а ось на вечерю – легкий салат. Пізня вечеря лише вода. Також вони стежать за кількістю споживаної рідини. Вона встановлюється виходячи з маси тіла, але зазвичай не становить не менше 1.5 літра. Причому напої та чай у цей обсяг не входять.
4. Зайва вага – ознака хвороб
Зайва вага – ознака хвороби. / Фото: azbyka.ru
Ще одним секретом збереження ідеальної форми тіла є зацикленість на власному здоров'ї. Кореянкам з дитинства вселяють, що патологічна маса тіла – це ознака хвороби. У школах дівчаткам розповідають про правильне харчування, про захворювання та про те, що при появі будь-яких змін у тілі, відразу ж треба повідомити батьків та лікаря. Фокусування на здоров'ї допомагає запобігти гормональним та метаболічним змінам.
5. Відмова від «молочки»
Молочні продукти у Кореї не в тренді. / Фото: ixbt.com
Дивно, але кореянки вважають молочні продукти джерелом набору зайвої ваги. Вони припускають, що молочні бактерії викликають бродіння у травній системі, а отже, викликають здуття та порушують роботу ШКТ. Кореянки навіть відмовилися від сиру заради краси тіла.
Молочку у Кореї замінюють на альтернативні продукти. Замість коров'ячого молока вони вважають за краще вживати соєве, кокосове, вівсяне або мигдальне. Його додають до кави або готують сніданки. Через відмову від молочних продуктів, у багатьох кореянок травна система вже не може переробляти лактозу.
6. Велопрогулянка замість таксі
Кореянки щодня катаються велосипедами. / Фото: atsman.livejournal.com
Ще одним секретом стрункості є щоденні велопрогулянки. Відсутність тренувань у спортивному залі кореянки замінюють на велосипед. Для цього в країні обладнані спеціальні прокати та паркування, на яких можна навіть накачати колеса. Велоспорт настільки популярний у кореянок, що вони із задоволенням поїдуть двоколісним замість таксі. Найкрасивішим і наймоднішим маршрутом вважається обладнана доріжка вздовж річок. З велодоріжки відкривається чудовий краєвид, заради якого варто щодня кататися на роботу на велосипеді.
А ще на нашому каналі вийшло цікаве відео – його можна подивитися тут:
Як у Росії непомітно створили двигун, здатний повернути моду на літаки з вертикальним зльотом
У Кореї однією з модних страв є локшина з кімчі, а ось в СРСР локшину смажили в сухому вигляді — навіщо в Радянському Союзі сухі макарони смажили перед приготуванням.