Багато хто впевнений, що склянка кефіру на ніч – це корисна звичка, яка покращує травлення та допомагає спати міцніше. Але лікарі все частіше кажуть: ця порада давно застаріла.
Кефір справді корисний, але не в той час, коли його зазвичай п'ють. І причина криється у фізіології, повідомляє кореспондент Біловини.
Кефір – кисломолочний продукт з активною мікрофлорою. Він запускає процеси бродіння у кишечнику.
Вночі травлення сповільнюється. Організм перетворюється на режим відновлення, а чи не переробки їжі.
Якщо випити кефір перед сном, бродіння продовжується, незважаючи на нічний режим. Це викликає здуття, тяжкість та порушення сну.
Гастроентерологи відзначають, що багато хто скаржиться на нічні пробудження після кефіру. Це з активної роботою кишечника.
Крім того, кефір містить молочні кислоти. Вони можуть посилювати печію у людей із чутливим шлунком.
Вночі кислотність шлунка підвищується природним чином. Кефір додає додаткове навантаження.
Є ще один нюанс — цукор. Навіть у натуральному кефірі є лактоза, що підвищує рівень глюкози.
Для організму це сигнал до активності, а чи не до відпочинку. Заснути стає важче.
Дієтологи радять пити кефір вранці чи вдень. У цей час мікрофлора працює на користь, а не заважає.
Якщо хочеться легкого перекушування перед сном, краще вибрати білкові продукти. Вони не викликають бродіння.
Деякі замінюють кефір теплою водою чи трав'яним чаєм. Це допомагає розслабитися та покращує сон.
Кефір залишається корисним продуктом, але важливо враховувати час. Нічний прийом – не найкращий варіант.
І коли людина змінює звичку, сон стає спокійнішим. А ранкове самопочуття помітно краще.
Читайте також
- Який перекус врятує від синіх кіл під очима: їжа замість консилера працює за 3 дні
- Що додати в каву, щоб захистити зуби від темного нальоту: лише одна спеція, про яку ви не здогадувалися